无偿献血是一种爱心行为，那么献完血以后，要怎么吃、怎么补，身体才会恢复呢？献血后注意事项吃什么不能发胖还能补血？看看今日献血的小雪搜罗到的关于献血后吃什么不发胖。
富含蛋白质的食物
因为红细胞的主要成分是蛋白质，所以蛋白质的供应充足，红细胞的生成才有原材料，血液中的红细胞的数量才能得到及时的补充。
献血以后，每天至少应当吃下50—60克蛋白质，才能满足身体的需要。可以食用 瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食品。献血之后并不需要一次性吃太多，要适当进食。
富含维生素的食物
维生素C和维生素B12对造血都有一定的促进作用，因此要多吃含维生素C的蔬菜和水果，特别是番茄、橘子和鲜枣等；富含维生素B12的食物有动物的肝脏和瘦肉等。
含铁丰富的食物
铁元素构成血红蛋白的重要物质，如果只有蛋白质而缺少贴，血红蛋白生成的少，红细胞的补充也就比较困难，因此，献血后除了要多吃富含蛋白质的食物外，还要多吃含有铁元素丰富的食物。
如动物的牛奶、肝脏、鸡蛋、瘦肉、香菇、大枣、豆类制品以及绿叶蔬菜等，从而加快血细胞的恢复，促进新鲜血液的生成。
献血注意事项：
1、刚献完血后要注意休息，不要进行剧烈运动。
2、献血以后每天吃一些新鲜蔬菜和水果。
3、每次献血200~400毫升后，大约需二至三个星期才能完全恢复。所以，饮食调节至少也应坚持半个月左右。
4、在献血后的一个月内最好与茶暂时保持距离，因为茶叶中含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁相结合，生成不易被人体吸收的沉淀物，影响蛋白质和铁的吸收，进而影响献血者血细胞的再生。
5、饮食方面一定要适当，不要暴饮暴食。
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今天，锦炘要教各位做的是，
四红补血粥～
四红：红枣、红豆、花生、红糖，都具有补气养血的作用，食材简单，制作也非常简单。最适合献血之后、女性经期小腹冷痛了，四红正好起到一个温补，调经养血的作用。
材料准备：
红豆80g；花生60g；红枣10g；红糖10g。
可以再加一些桂圆，记得把下图的冰糖换成红糖哦～
将红豆和花生清洗干净，浸泡一夜，红枣去核备用。
锅中加入1.5L水，放入红豆和花生，大火烧开，改用小火煲煮20分钟。
加入龙眼肉和红糖，继续炖煮15分钟，最后加入红枣再煮10分钟即可。
山药龙眼粥
龙眼肉20克，山药40克，大米75克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药同入锅中，加适量冷水文火煮至烂熟，根据个人口味调味后食用，每天1次。
猪血汤
猪血500克冲洗干净，葱、姜、黄酒少量入锅煸炒。然后加入适量水煮沸至熟，放少量盐、味精即可食用。
猪肝参枣汤
党参10～15克，大枣15～20枚，猪肝50～100克。将党参和大枣洗净，加温水浸泡20分钟，再加适量冷水，文火煎煮30分钟后滗出汁液。然后，加适量水煮20分钟取汁。两次汁液混合在一起，与洗净的猪肝一同入砂锅中煮熟，调味后分两次服用，每日1剂。
红枣花生粥
红枣15枚，带皮的花生仁50克，大米75克。洗净后同放入锅中，加水适量，文火煮至烂熟，可每日早晚服用。
通常献血后人体内在短期内血量不会那么快速的恢复，应多吃补铁和蛋白质造血的食物，如猪肝、瘦肉、牛肉、血豆腐、黑芝麻等，或者直接服用一些补铁生血的铁之缘片，补充铁和蛋白质造血物质，可以让献血后的体质恢复更快，预防缺铁性贫血。此外，不要喝浓茶，浓茶会抑制铁的吸收不利于补血。
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补血养颜！
献血、女性经期之后，
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