先说结论：献血没有减肥瘦身功效。
献血时，我们输出的血液主要由血细胞和血浆两大部分组成。血细胞有红细胞、白细胞和血小板，约占血液的45%。血浆中绝大部分是水分。可以说，我们献血失去的一半是水份。
献血掉的是“水”，减肥掉的是“脂肪”，可以说两者之间并没有因果关系，所以献血并不会影响人体的胖瘦变化，也就达不到瘦身的“功效”。
但有些人会不吃早饭空腹来献血，通过空腹献血来达到减肥的目的，这样非但不能减肥，还容易晕倒，甚至造成献血就容易晕倒的错觉。如果你要去献血，千万不要空腹。
献一次，胖一尺？
是的，坊间还有另一个谣言：献血不仅不会减肥，还会变胖。具体来讲，就是献一次，胖一尺，这还了得？！其实献血后变胖多半是你贪吃了。
身边的确有些人在献血后体重有所增加，其实原因很简单：献血后，这些人士担心献血伤身体，短时间内进食大量的补品，摄入了过多的热量，致使体重上升。
减肥期间能献血吗？
一个健康的、造血功能正常的人，其血液再生能力是非常强的，偶尔献出200毫升到400毫升血液，在较短时期能通过正常的造血功能补充回来。此外，由于血细胞数量减少，对骨髓产生刺激作用，经常按规定期限献血，就可使骨髓保持旺盛的活力。
需要注意的是，体重过轻或过重、患有恶性肿瘤或有病史的人、经量过多的女性、哺乳期的女性（6个月后可以献血）、患自体免疫疾病、铁元素吸收障碍以及贫血的人属于不适于献血人群。日常的减肥计划也需要根据自己身情况来调整。
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