人到中年，身体代谢趋向平稳，献血好处多还是坏处多呢？再加上营养摄入得多、消耗得少，很多人的血脂长期处于较高的水平，这就容易造成“血稠”。
血液黏稠在医学上叫高黏血症，在中老年人中多见。很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈，其实不是一回事。
高血脂：是指血脂水平偏高
血液黏稠：是指血液黏稠度过高。
对一个人来说，血稠程度不是一成不变的，而是处于时高时低的动态变化中。临床上有很多疾病，如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等都与血稠有着密切关系。
血液黏稠度增加时，血流的速度就变得缓慢，局部血液发生停滞、缺氧、凝血因子活性增高和营养障碍，引起血管壁的改变，血管弹性降低，从而容易出现心脑血管疾病。而定期适量献全血和血小板，就可以减少体内一部分黏稠的血液，再通过正常饮水补充血容量使血液自然稀释，血脂就会随之下降，减少了患动脉硬化几率。
常见血液粘稠表现症状
1、晨起头晕，不清醒，反应迟钝。一般要活动好久，大脑才能逐渐清醒过来。
2、午餐后容易犯困，如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神。
3、晚餐后精神状态和午餐后截然相反，精神极佳。
4、下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。
5、视力一会清楚，一会模糊。
如果发现血液粘稠需要治疗么?
如果是健康的青壮年人，一般自身身体有较强的调节能力，体内血液会跟随个体的运动和其他因素的调节来达到平衡状态，无需特殊治疗。
但如果是中老年人发现了自己有较明显的血液浓稠症状，特别是已经患有高血压、动脉硬化、糖尿病的人群，就需要高度重视了，血液浓稠是引发血栓、心肌梗塞等疾病的前奏，必需及时采取治疗措施。
献血的好处和坏处你知道吗？中年人适当的献血好处不少，有利于中年人的身体健康
定期适量献全血和血小板，可以减少体内一部分黏稠的血液，再通过正常的饮水，补充了血容量，使血液自然稀释，血液的黏稠度暂时降低，血流加快，红细胞携氧能力加强，供给脑及全身的营养物质及氧气增多，清除废物也随之增多，从而有利于健康。
定期适量献血可预防高黏血症，而高黏血症又是心脑血管疾病的病理生理基础，献血后加快血流速度，脑血流量增加，对预防脑血管疾病的发生有着远期效果。
人体平时有80%的血液在全身循环，还有20%(约800毫升)的血液储存在肝脏、脾脏、皮肤等小血管中备用。献血后，这些储存的血液会很快释放到血液循环中来，并且刺激骨髓造血组织，促进血细胞的生成，使骨髓保持旺盛的活力，促进机体的造血功能，提高免疫和抗病能力，从而预防疾病。
最重要的一点，献血是供给临床使用，能够献血，就说明献血者的身体健康。
5个改善血稠的方法要记牢
1、多喝水——水是万能稀释剂
水，堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。
不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液。
2、经常锻炼——促进脂代谢
不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。
另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。
3、少吃动物内脏——减少脂肪摄入
动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。
4、戒烟限酒——防止意外发生
香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。
5、多吃素食——降低血液粘稠度
献血的好处和坏处大家都清楚了吧，看看改善血稠的三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物：
抑制血小板凝集的食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。
此外，多吃含有丰富的维生素C及粗纤维的食物。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。
