坚持散步,有助于血液循环

献血后的第二天,是身体加速恢复的阶段,我们可以通过散步更好地促进血液循环~

组数:1组   时长:30分钟   消耗:109千卡

坚持散步,有助于血液循环-今日献血

  • 散步+变速走  30分钟

动作要领:选择平地上行走,对关节的损伤小。抬头挺胸,展开双肩,让肩与臀部保持同一条与地面垂直的直线上。自然摆臂,不要摆到肩位以上。步伐要大,速度要快,腰部重心在踏出的脚上,走时要积极用全身的肌肉,这样有助于减轻腰痛、肩痛。

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